1. 저탄수화물 다이어트란?
저탄수화물 다이어트(Low-Carb Diet)는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방을 중심으로 식단을 구성하는 다이어트 방법입니다.
2. 저탄수화물 다이어트의 효과
- 체지방 감소 및 체중 감량
- 혈당 조절 및 인슐린 저항성 개선
- 포만감 증가로 식욕 조절 가능
3. 추천 음식
- 단백질: 닭가슴살, 연어, 계란
- 건강한 지방: 올리브유, 견과류, 아보카도
- 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추
4. 피해야 할 음식
- 흰쌀, 밀가루 음식
- 설탕이 높은 음식(과자, 음료수)
- 튀긴 음식
📌 결론
저탄수화물 다이어트는 체중 감량에 효과적이지만, 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.